za duzo

Chyba troche za dużo tej śmietany wp*****lam bo waga za szybko rośnie. /SFD/Images/2016/3/21/99a84981d4674f38b2fdf8bc4014d5e6.jpg

Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]

Niekoniecznie, Mosto, zależy od człowieka. Jeśli ktoś je słodycze, ale umie poprzestać na jakiejś sensownej, nie za dużej ilości, to wcale nie powiedziane, że będzie mu się chciało coraz więcej. Gorzej, jeśli ktoś nie umie się powstrzymać i zjada dużo naraz - wtedy zaczynają się skoki cukru i insuliny i faktycznie po jednej porcji bardzo chce się [...]

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, bo nie wiadomo do czego masz dostęp, na co Ciebie stać i co lubisz. W dziale odżywianie poczytaj posty podwieszone, ułóż coś i daj do oceny. Poza tym, to trenując jedynie z własnym ciężarem ciała efekty będą wolne i szybko wyczerpiesz możliwości progresji. W tym przypadku siłownia jest lepszym pomysłem. Oczywiście [...]

Ja pierniczę wywal troszkę białka, a co do węgli to powiem ci że znani nam jutuberzy kanał: WarszawskiKoks mowili, ze ketoza to najlepiej 150g węgla w dni nie treningowe, a w dni treningowe max do 200g węgla a nwm czy tych tłuszczy to nie za dużo xD.

Kinga - mi zazwyczaj wychodzi ponad 30 min, bo nagle wszystko trzeba ogarnąć itd %-) I nerwy ...bo złośliwość rzeczy martwych bywa wk******ąca %-) no ...brzuch wywala :-)) iiiii ja się później dziwie :)) Zbyt narwana z rana jestem :-D wszystko zrobić bym chciała. No nic, nad stresem trzeba pracować, nawet nie nad stresem, nad nerwami :-D TYDZIEŃ [...]

Słaby ten plan. Lepiej wybierz sobie coś gotowego z planów w tematach podwieszonych. Za dużo tu zbędnych ćwiczeń, które nie są Ci potrzebne. Lepsze efekty by dał jakieś podstawowe fbw oparte na złotych ćwiczeniach.

Dzieki raz jeszcze za wszystko. Artur, tak jestem w Londynie ;) dzieki rowniez, duzo mi pomogles. Na tygodniu rusze z tymi badaniami jak beda wyniki to sie odezwe. Zdrowko Panowie;)

Nigdzie nie mogę znaleźć wersji Nortona w porównaniu do WK. Ogólnie rzecz biorąc nie jadłem co chcę tzn. cukry proste wychodziły tylko z ketchupu ale i tak to jest 80g na dobę bo tego z kotlina -60% nie mogę u siebie znaleźć. Od dwóch tygodni jestem na 3100 i stwierdzam że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję [...]

Dla mnie cos jest dobre jesli mi nie szkodzi. Ze cos pomaga - nie bardzo wierze. Za duzo na około oglądam ludzi, którzy żyli niemal książkowo i umierali szybciej niz niejeden, ktory sie wozi z życiem. Dlatego jesli ktoś sie śmieje z tego co robie, to zadaje tylko jedno pytanie. "Pokaz mi jedno, jedyne badanie, ktore pokazuje ze to co robie [...]

dynamike wiosla poprawilas, bardzo fajnie rozciagasz najszerszy, wysuwasz lopatke, mam nadzieje, ze tez z niej ruch zaczynasz, bo na filmie tego nie widac, ale niestety nadal za duzo pracy bicem:)

Aha, nie mierzyłam się jeszcze ponownie, myślałam, że dopiero zaczynam to wszystko sobie układać, że może jeszcze za wcześnie. Ale, bądź co bądź, minął już miesiąc. W takim razie powtórzę pomiary jak tylko zakupię centymetr :-D W martwym ciągu faktycznie progres niewielki. Ale tę ostatnią serię to ja ledwo dźwigam, nie wiem czy dam radę dołożyć. [...]

Artykuł nie jest moją twórczością. Trafiłem na niego żeglując w morzu informacji zwanym "internetem" Uważam, że każdy powinien poświęcić chwilę i go przeczytać ponieważ na prawdę daje do myślenia... Mi dał. Treść niezmieniona. Przyzwolenie na bylejakość Każdy z nas widział ten filmik, na którym znajomy, tudzież koleżanka chwali się nowym [...]

Czyli nie jestem sam... Mi też smutno w dni bez treningu - jakoś tak pusto i czasu za dużo :P Tak sobie myślę, że nie mogę założyć własnego dziennika bo będę Ci treningi spoilował :P i tak, było 16.4 ;-D

Za dużo białka i za dużo węgli, nie wiem jak chcesz wejść w ketozę na takim makro Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 16:54:16

Ejże Gwidu... Nie samym chlebem człowiek żyje. To że czasami sugeruję jakoby mój mózg miał kształt kuli z uchem to jedno, a drugie, że interesuje mnie kilka różnych dziedzin życia. Ani nie miałbym ochoty, ani weny, ani kompetencji, aby udzielać porad treningowych czy żywieniowych. Nie chciałbym wziąć za to odpowiedzialności. Jakbym jednak chciał, [...]

dobra wszystko gra, dzieki wielkie za pomoc Panowie. Jeszcze pytanie odnosnie badan, jak pisalem jestem w UK i tutaj z tymi lekarzami jet roznie. Wybieram sie prywatnie do pl doktora odnosnie badan. Jako, ze macie w tym temacie DUZO wieksza wiedze niz ja, co proponujecie. Konkretnie jakie badanie wykoncac ? Pozdrawiam

Dziś postanowiłem wkleić swoją dietę. Są to 2 dni stosowane na przemian. Zapotrzebowanie w dni cięższe szacuję na 3000kcal Ponieważ mam tylko jeden dzień nietreningowy to jakoś specjalnie się nie ograniczam i stosuję wtedy dietę z dnia z interwałami. Dodam tylko, że czasami wymieniam produkty w posiłkach ale zawsze na podobny. Mięso z kurczaka to [...]

Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]

Nie obcinasz za dużo tych kalorii na start? Rozłożyłbym makro mniej więcej po równo w posiłkach, poza tym suplement na kolację? Zjadłbym pełny posiłek.